35歲以上的女性朋友，是患乳腺癌最多的群體，因而，35歲以后，最好堅持每月進行一次乳腺癌自我檢查，以便早發現乳腺癌，從而早治療。

乳腺癌自我檢查時間：

自我檢查的最佳時間，月經正常的婦女，可選擇月經來潮后第9～11天之間進行;因為此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處相對靜止狀態，容易發現病變，避免誤差。而已經絕經的婦女，可自行確定每月的合適時間。

乳腺癌自我健康方法：

先取立位，站立鏡前，兩手下垂，然后舉起雙手，觀察兩側乳房是否對稱，乳房皮膚和乳頭有無異常。再雙手叉腰，看皮膚有無“桔皮樣”改變。左手用力叉腰，用右手推動左側乳房，觀察乳房活動性有否受限;再用同法檢查右側乳房。繼之，取仰臥位于床上，用手掌和手指觸摸對側乳房，可按順時針方向，由淺入深地檢查乳房各部位有無腫塊，并觀察其大小、硬度及活動度。

值得注意的是，檢查乳房時，只能用手指觸摸，而不可用手指抓捏，因為抓捏容易誤把腺體組織當成腫瘤。在自我檢查中，如發現異常或可疑，應去醫院就診進一步檢查。當今已有多種新的檢查技術和方法，可得確診或做出鑒別診斷。