盆底疾病嚴重困擾著女性的生活。就拿壓力性尿失禁來說，這是一個普遍的社會問題，那么女性出現尿失禁怎么辦?

出現尿失禁以后，打個噴嚏、咳嗽兩聲，甚至快些走路，尿液都會不由自主地漏出來。有些女性羞于啟齒，不敢出遠門旅行或參加其他社交活動。造成女性盆底疾病高發的因素有很多，首先是衰老，尤其是絕經后，約半數婦女會“中招”。其次，妊娠分娩也會對盆底造成創傷。“因此，女性一生中，要格外重視妊娠分娩和絕經這兩個時期的尿失禁防治。

做好兩件事能有效預防尿失禁。

第一，養成良好的生活習慣，如蹲著排尿、不憋尿、選擇棉質網面的衛生巾。

第二，及早培養鍛煉盆底肌肉的意識。方法說來很簡單，每天早晨起床前和晚上就寢后，將身體平臥，做50—100次提肛鍛煉，類似于終斷排尿和緊縮肛門的感覺。

如果在產后一年內持續積極地鍛煉，由分娩引起的盆底問題中，30%—60%可以自愈;問題較嚴重者，也能得到明顯的緩解和改善。“此外，鍛煉盆底肌肉對于改善夫妻生活質量也很有幫助。”專家說，每個女性都應該練練盆底肌肉，它方便、簡單，容易堅持。

知道了女性出現尿失禁怎么辦，中國女性壓力性尿失禁的發生率遠遠高于糖尿病、心血管疾病。但真正會關注這一問題的女性非常少。