更年期潮熱是更年期綜合征中最常見最典型的癥狀，影響情緒、工作及睡眠，讓人感到痛苦。那么女性如何緩解更年期潮熱?

出現這種狀況的根源在于更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平銳減、波動，引起植物神經功能紊亂，影響熱調節功能和血管舒縮，導致潮熱、出汗。

緩解潮熱的癥狀要從以下幾個方面著手。喝杯白水靜靜心：俗話說“心靜自然涼”，出現潮熱應注意穩定情緒，可采用放松方式，喝一杯涼開水也非常有效。戒煙戒酒吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，應戒煙酒，咖啡、茶等也應少飲。規律鍛煉有益處：有規律的鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助于增強對氣溫的適應和調節能力，對于減輕身體潮熱等反應效果明顯。中藥調理有講究：中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。

雌激素替代治療：1.雌、孕激素周期療法：口服雌激素21—25天，最后6—10天增加孕激素。

2.也可單純口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宮內膜增生的危險。

知道了女性如何緩解更年期潮熱，俗話說“心靜自然涼”，出現潮熱應注意穩定情緒。