每月來拜訪一次的老朋友，常常令你水腫、長痘、焦慮不安、月經不順、甚至來之前就被搞得亂糟糟，除了身體不舒服，氣色和皮膚狀況也不會佳。下面為大家介紹日常飲食原則，幫助你由內而外調整體質，告別不舒服同時水當當!

女性月經來不只是經期后需要調養，在經前做好保養，才能調整好體質，減經月經異常癥狀，如經痛、血塊、血量多等。在月經來之前，大約前一周的時間，可把握以下的飲食原則：

╳辛辣冷食：

辛辣生冷的食物有刺激性，容易造成盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止，最好不要吃。

╳含咖啡因的飲料：

因其容易造成水分滯留使得乳房脹痛、腰酸之外，還會造成焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內貯存的維生素B，破壞新陳代謝。

╳煙、酒：

煙和酒會消耗體內的維生素B與礦物質，過多的酒精還會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，并且讓皮膚黯沈無光采。

╳高鈉食物：

高鈉食物容易造成水分滯留，所以飲食上以清淡為主，多選擇易消化、營養充分的食物，可多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，以保持排便順暢，減少骨盆充血。

△飲水原則：

飲水應該一口一口慢慢喝，可多喝一點溫牛奶，可改善腰酸、水腫的現象。