秋季天氣是涼快下來了，但是氣候是相對干燥的，因而秋季護膚是秋季保健的一個重點，飲食專家推薦女性朋友多吃下面的四款美味護膚養顏飲食。

1、紫菜蝦皮湯

食材：紫菜(干)10克，蝦皮10克，雞蛋60克，植物油5克，料酒5克，醋5克，醬油5克，味精3克，香油5克

做法：(1)將紫菜洗、撕開備用。

(2)雞蛋打開，在碗里攪勻。

(3)蝦皮洗凈，加料酒浸泡10分鐘。

(4)旺火將植物油燒熱，倒入醬油熗鍋，立即加水1碗，放入紫菜、蝦皮煮10分鐘，再放入蛋糊、醋略加攪動，蛋熟起鍋，加入味精、香油即成。

功效：清淡鮮美，開胃，營養豐富。

2、西紅柿玫瑰飲

食材：西紅柿，黃瓜，玫瑰花，蜂蜜。

做法：(1)西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。

(2)將它們攪碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。

功效：西紅柿、黃瓜含谷胱肽和維生素C，能促進皮膚新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。

3、養顏素什錦

食材：山藥、胡蘿卜、西芹、蘆薈、甜豆、新鮮百合、枸杞。

做法：(1)將主料洗凈切片;枸杞用涼水發一下。

(2)煮一鍋開水，將主料輔料倒在滾水中燙一下，不要燙得很熟;燙的時候，根據不同料容易燙熟與否，先后放進去燙，當然枸杞最后放。

(3)撈出待用。

(4)起油鍋，將材料一起放入煸炒，加咸鮮味即可。

功效：這道素什錦色彩鮮麗，營養豐富，有潤肺、滋陰養顏的功效。

4、清炒西葫蘆

食材：香蕉西葫蘆一根，蒜末，油，鹽，雞精。

做法：(1)西葫蘆洗凈，切成滾刀塊。

(2)大蒜拍碎切成蒜蓉。

(3)炒鍋置火上，放油燒至5成熱，放入蒜末，爆香，下西葫蘆塊，爆炒3分鐘，加鹽、雞精翻炒均勻即可。

功效：香蕉西葫蘆性溫、甘、無毒，除含有較豐富的碳水化合物、蛋白質、礦物鹽和維生素等營養物質外，還含有瓜氨酸、腺嘌呤、天門冬氨酸、葫蘆巴堿等物質，具有促進胰島素分泌的作用，并能幫助肝、腎功能減弱患者增強肝、腎細胞的再生能力，目前還被廣大婦女稱之為“最佳美容食品”。