很多久坐的人可能已經注意到了，就是起來活動的時候會有關節響的情況發生，其實，渾身關節彈響可能是缺少鍛煉所致。

關節活動的時候，里面有軟骨可以緩沖力量，另外有關節液起到“潤滑劑”的作用，防止骨頭之間的摩擦。關節液的產生就像擠海綿，運動后關節擠壓，關節液就多，否則就少。人到中年，長期坐辦公室，缺少鍛煉，關節活動少，關節液產生得就少。

另外有些人天生屬于“干性關節”，關節液分泌得比一般人少，這樣都會使得關節骨頭相互摩擦，發出響聲。關節液少的結果就是軟骨營養差。一旦軟骨發生退化，骨關節退行性變就開始了。沒有了軟骨的緩沖，骨頭會生出骨贅，加劇彈響，并產生疼痛。因此，對您的建議是，增加一定的活動量，不過不要劇烈運動，不要爬山、負重。

知道了渾身關節彈響可能是缺少鍛煉所致，另外，可以查查類風濕因子，以除外全身系統性疾病。