蓮藕健脾和胃、養心安神的作用，芹菜清熱平肝，豆腐是更年期女性的最佳食物，所以更年期女性要多吃這三種食物。

材料：蓮藕30克、50克大米、2—3枚紅棗、南豆腐50克、芹菜100克、花椒幾粒

做法：1. 蓮藕洗凈去皮切丁，與大米和紅棗一起熬粥;

2. 南豆腐切片入沸水焯透，瀝干后用鹽、雞精、香油調味，撒上香菜碎即可;

3.芹菜切段入沸水中焯透，用鹽、雞精調味后，再均勻地淋上花椒油。

蓮藕健脾和胃、養心安神，有緩解過度緊張、焦慮不安的功效，更年期婦女出現月經不調或情緒不穩、坐立不安等癥時，要常吃蓮藕;芹菜清熱平肝，含有較多的鈣、磷、纖維素，更年期女性經常食用有助于降壓降脂、預防骨質疏松。

豆腐是更年期女性的最佳食物，不但經濟有效，而且絕無副作用。職業女性時間緊迫，粥可以在頭天晚上熬好，芹菜、豆腐均可提前洗凈切好了。

知道了年期女性要多吃這三種食物，更年期女性經常食用有助于降壓降脂、預防骨質疏松。