女性經血丟失鐵補鐵很重要，經血會導致鐵的丟失，吃得好對養生養顏也大有裨益。

對于女性來說，雖然吃的重要性也許排在睡之后，但吃得好對養生養顏也大有裨益。“補血是眾所周知的，但有一點要注意，就是月經期間不要補，月經過后補效果最好。”張詩軍教授表示。補血養陰的食材藥材有很多，如黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等都是滋補佳品。

“補鐵和維生素對于女人也非常重要，經血會導致鐵的丟失;而女性戶外活動時長總體沒有男性多，可能導致陽光合成的維生素不足。”曾晶主任介紹。

她介紹，女性可多吃富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

知道了女性經血丟失鐵補鐵很重要，但有一點要注意，就是月經期間不要補，月經過后補效果最好。