睡眠對女人來說其作用不亞于任何養生養顏佳品，女性充足睡眠能氣血充盈，所以一定要注重睡眠的作用。

某些失眠女患者走進診室，不用開口就知道是睡眠障礙問題，因為她們不同程度伴有面色憔悴、目光呆滯、氣血缺失。”張詩軍教授介紹，夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會，中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。“另外女性養生還講究‘以血為用’，只要睡眠質量高，則會氣血充盈，體現于面部容光煥發，所以‘睡美人’的說法非常有科學道理。”他說。

“西醫也認為睡眠對于女性尤為重要，因為女性受內分泌影響很大，一生中內分泌水平會出現多次大幅波動，如月經來潮時、懷孕期間、哺乳階段、絕經之后。如果內分泌發生紊亂，女性就會出現身體的種種不適，臉色也會不好。”曾晶表示，睡眠是調整內分泌的最佳時段。“睡眠質量高、時間夠，則意味著規律的休息得以保證，長此以往，內分泌水平會趨向恒定和規律，當然對女人養生養顏有很大好處。

知道了女性充足睡眠能氣血充盈，此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間以抵抗疲勞。