腳跟是我們經常忽視的一個保健區，其實腳跟附近為生殖器的反射區，如果腳后跟經常疼痛則要考慮生殖健康是否出了問題，所以對于女性而言一定要做好腳后跟的保健，那么女性該如何養護腳后跟?

要保護好腳后跟，首先要挑選質量合格的鞋，特別是運動鞋;同時注意不要讓腳過度疲勞。有的人由于工作需要，例如售貨員，每天站立的時間較長，則可以采用改變站姿的方法，前傾和后傾站立相交替或者時而扶著柜臺放松一下腳關節，以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。如果腳跟已經有了疼痛發炎的現象，就應該停止運動，讓韌帶充分休息。還可以采用一種“跟骨墊”將后跟墊高，使腳掌受力點前移，減少后跟韌帶的拉力，幫助韌帶盡快恢復。

另外可每天晚上用熱水泡腳，緩解腳部疲勞的同時還可以促進血液循環。這個部位的養護除了每天泡腳之外，還可喝湯內調。蔬菜做的清湯對腳后跟的滋養效果最好。

中醫學說，肺主皮毛，即皮膚問題可由潤肺改善。一碗清湯不僅有助潤肺清腸、滋潤肌膚，而且飯前喝一碗湯能降低食量，或許讓女人在這個寒冷的季節有意想不到的收獲。最好的清湯是菠菜湯，大白菜、芹菜、蘿卜、山藥都可以。做法也很簡單，把清水燒沸，放入姜絲煮滾，再放入切碎的蔬菜即可。喝時根據口感加入適量的鹽和胡椒粉。