更年期的女性常會出現失眠的現象，失眠對于我們來說是一件非常苦惱的事情，嚴重影響我們正常的工作與生活，還會影響我們的心情，那么更年期失眠要如何緩解呢?

專家介紹說，更年期女性出現失眠的癥狀很多時候是和女性的心理有關的，因此，保持一個良好的心態對于治療更年期失眠很有幫助，更年期嚴重失眠的女性應該學會控制自己，保持舒暢的心情和樂觀、穩定的情緒，消除恐懼心理，避免急噪、煩惱等消極情緒;注意休息，勞逸結合，培養業余愛好，適量多參加一些體育活動，如打太極拳、氣功、保健操、慢跑或輕快的步行等。

另外，更年期失眠的女性朋友除了心理上的調節外，還應注意從飲食上進行必要的調養。

1、更年期女性睡覺前喝1杯牛奶，有助于安穩睡眠，像紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子同樣能提高睡覺質量。

2、更年期女性又失眠多夢的癥狀的，推薦飲用百合紅糖，把百合煮熟后加入紅糖，每天睡前喝一碗，對緩解癥狀有特效。

總之，現在可以幫助解決更年期失眠辦法有很多，但最重要的還是女性在更年期要注意調整好自己的心態，保持平穩、愉快的情緒，這樣才有可能從根本上解決更年期失眠的問題。