很多產婦在產后經常會遇到奶水不足的現象，這樣初為人母的朋友們很是著急，那么該如何下奶呢?湯水食物是最好的下奶食材，下面中醫就為大家介紹幾款養生湯水幫你快速下奶。

1、豬骨催乳湯

很多人在日常生活中經常用豬骨熬湯來促進身體鈣的補充，尤其是一些骨折以及骨骼受損的人群，更是經常熬豬骨湯來有效的補鈣從而促進骨骼的恢復。但專家指出，豬骨不僅僅有很好的補鈣功效，同時產婦在坐月子期間經常多喝豬骨湯，還具有很好的催乳之功效。不管你是什么原因所導致的乳汁分泌不足，只要在平時多喝些豬骨湯便就能起到很好的促進乳汁分泌的作用。

這是由于豬骨具有補血、補氣、生乳的作用，尤其是在熬豬骨湯的時候放入適量通草，這樣催乳的功效便會更加的明顯了。同時在熬制豬骨湯的時候應該適量放點醋，這樣才能讓豬骨中的鈣溶于湯中，從而起到補鈣之作用。

2、豆腐酒釀湯

有關專家建議新媽媽在日常生活中應該多吃些豆腐酒釀湯，以此來促進乳汁的分泌，我國中醫指出，酒釀具有很好的催乳發奶、養血活血、清熱解毒的作用，在產后經常食用不但能夠有效的增加乳汁的分泌，同時還能夠幫助產婦在坐月子期間有效的促進子宮的恢復，同時還有利于惡露的排出。因此產婦在產后應該多吃些豆腐酒釀湯，以此來促進乳汁的分泌及身體的恢復。

而且豆腐中還含有大量豐富的營養物質，比如像鈣、蛋白質、無機鹽等，這些營養物質不但能夠促進乳汁的分泌，同時還可以增強乳汁中的營養，讓寶寶能顧更好更健康的生長。

3、花生雞腳湯

無論是花生還是雞腳，其中都含有大量的營養物質，比如像蛋白質、脂肪、糖類、鐵、鈣、磷、維生素B1等，這些營養物質都可以幫助產婦起到很好的活血止血、養血催乳、強筋健骨的功效。在產后的調養期間經常食用，還能顧有效的促進乳汁分泌及子宮的恢復。

4、鯽魚燉蛋

一直以來我國民間都有產后喝鯽魚湯之功效，專家指出，在坐月子期間經常喝鯽魚湯的確具有很好的促進乳汁分泌的功效及作用。除了可以喝鯽魚湯之外，還可以將鯽魚和雞蛋一塊做成菜食用，這樣催乳的功效更強。這是由于雞蛋具有很好的滋陰潤燥、養血息風之功效，與鯽魚一塊食用可起到補益臟腑、生精養血、下乳催奶的作用。

在產后的日常飲食中經常食用鯽魚及雞蛋，不但能夠有效的促進乳汁的分泌，同時還可幫助產婦有效的促進身體的恢復以及惡露的排出，可謂是一舉兩得。

需要注意的是，韭菜是一種回奶食物，新媽媽在日常生活中引起重視。