記得上中學的時候，我們女生經常礙于面子，即使到了經期，在體育課上也不好意思跟老師請假，尤其碰到了男性的老師就更不好意思了。體育課上要練習的跑步，跳遠等各種項目，對于經期的女性來說真的是一種考驗，經期是不適宜進行激烈的運動的，否則影響身體健康。

1、不能進行激烈運動

月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由于經期子宮口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對于有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩，經期最好暫停體育運動。

2、可以進行適量的運動

比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。

以上為大家介紹了經期運動的禁忌，希望大家一定要注意啦，千萬不要礙于面子而傷害了健康。