可能很多人會有這樣的經歷，平時月經非常的規律，但是一到寒冷的季節就會發現“好朋友”不再那么準時的到來，難道這與溫度有關么?確實!氣溫低下會影響女性的月經，如不注意保暖則會引發月經不調。

注意保暖 避免受濕受涼

在寒冷的冬季，要時刻警惕寒氣入侵，尤其要注意避免雨雪天氣長時間待在戶外。冬天要避免戶外劇烈運動，如果想在月經期間進行運動，可以做一些輕體力勞動，或者等太陽出來后到戶外散散步。

此外，保持充足的睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，尤其是經期，充足的睡眠還可以緩解身體的不適，幫助你保持好心情。

經期飲食宜清淡 火鍋要盡量避免

火鍋在冬天是非常受歡迎的食物，滾燙的紅油翻滾，光看就覺得身體好像都暖起來了。但是火鍋卻并不適合經期女性，因為辛辣、油膩都可能導致痛經或者經血過多。月經期更宜溫補，冬天可以多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等溫性食物。

如果實在嘴饞控制不住，一定不要吃麻辣火鍋，火鍋的菜色也要注意葷素搭配得當，最好是蔬菜和肉2:1或者3:1搭配。

痛經可以用姜水泡泡腳

冬季睡前泡個腳，勝過吃補藥。

多泡泡腳對身體大有好處，月經期也可以用溫水或者生姜水來泡腳，尤其是痛經的女性，用姜水泡腳可以有所緩解。

需要注意的是，經期泡腳水溫不宜過高，控制在40度左右為好，也不要隨便亂用中藥材泡腳，如想用重要緩解痛經癥狀，還需咨詢醫生，不然不但起不到舒緩作用，甚至可能加重痛經。