作為女性我們一定要學會保養，吃好是一個很好的保養秘方，那么女性保養都要吃些什么呢?專家介紹，一年四季，季節不同，飲食要點也不同，下面就為女性朋友推薦四季養生靚湯，希望為你的美麗與健康添色。

春季 靚湯精選

棗蓮豬骨湯

用料：豬脊骨 1 具，大棗 150 克，蓮子 100 克，木香 3 克，甘草 10 克。

制法：將豬脊骨洗凈砍碎，棗和蓮子去核去心，木香、甘草用紗布包好。同放砂鍋內，加水適量，文火燉煮 3 個小時，即可分頓食用。以喝湯為主，亦可吃肉、棗和蓮子，可常服食。

夏季 靚湯精選

冬瓜陳皮老鴨湯

用料：老鴨一只，冬瓜兩斤，薏米 20 克，陳皮一片，姜片一片，蜜棗一枚。

制法：將水燒開，所有材料放入，大火半小時，中火 3 小時即可，最后根據口味放鹽。

功用：祛暑，健脾。

這里再推薦幾款簡單實用的防曬防斑自制飲品：

1. 祛斑美膚汁：胡蘿卜、芹菜、蘋果、雪梨加 1 / 4 個檸檬，放入榨汁機中榨成汁，每周飲用 2-3 次。

2. 檸檬冰糖汁：檸檬中含有豐富的維生素 C ，將之榨成汁加冰糖，常飲可消除面部色素。

3. 西紅柿汁：每日喝 1 杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，可使沉著色素減退。