經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊的生理時(shí)期，很多女性都不注意經(jīng)期的保健，常會(huì)引發(fā)痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)，甚至?xí)�影響健康，所以女性的�?jīng)期保健一定要做好，那么女性經(jīng)期要如何保健呢?專家介紹女性月經(jīng)保健要注意“三不”：

不發(fā)怒：

有經(jīng)前期緊張綜合征的女性，在月經(jīng)將至?xí)r情緒易激動(dòng)，此時(shí)，應(yīng)注意控制負(fù)面情緒，不要?jiǎng)虞m發(fā)怒，以保護(hù)好嗓子。

不吃刺激性食物：

要注意勞逸結(jié)合，避免上呼吸道感染，不要吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、濃茶等，戒除煙酒。

不演唱：

對經(jīng)血量多的患者來講，經(jīng)期最好停止練聲和演唱，否則，發(fā)音時(shí)膈肌和腹肌收縮，使腹壓升高，對充血的盆腔不利。

即使平時(shí)嗓音較好，經(jīng)期嗓音無變化者，對演唱的時(shí)間、音調(diào)和強(qiáng)度等也應(yīng)適當(dāng)掌握，若有慢性喉炎聲、帶小結(jié)以及聲帶出血等疾的演員，月經(jīng)期間也應(yīng)停止練聲和演唱。

月經(jīng)期，體內(nèi)性激素變化，導(dǎo)致聲帶輕度水腫，黏膜下血管擴(kuò)張，嚴(yán)重者聲帶增厚、松弛、充血，出現(xiàn)嗓音沙啞、聲音沉悶、喉肌張力減弱、唱歌時(shí)費(fèi)力、發(fā)高音困難等。

這時(shí)聲帶如過度疲勞，或咽部運(yùn)動(dòng)過量，聲帶毛細(xì)血管就容易發(fā)生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。一旦月經(jīng)干凈，聲音就恢復(fù)正常。據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，有62%左右的女性，在月經(jīng)期會(huì)發(fā)生上述變化。

但也有個(gè)別女性，月經(jīng)期間發(fā)音效果反而比平常要好，此類特殊情況實(shí)際上是一種假象。事實(shí)上，這種人的聲帶往往原來就有一些缺陷，如聲帶閉合不緊等。由于月經(jīng)期間的充血，水腫等現(xiàn)象反而使之得到了彌補(bǔ)，音色比平時(shí)顯得好聽。但這種反常現(xiàn)象是短暫的，若在月經(jīng)期間過度用嗓，對聲帶也會(huì)造成傷害，也應(yīng)該注意以上“三不”。