很多女性在經期會出現各種的不是癥狀，如嗜睡就是其中的一種，小編也有經期嗜睡的毛病，每天無精打采，嚴重影響日常的工作越學習，那么經期嗜睡該如何緩解呢?

1、飲食清淡

進食清淡、容易消化的食物也是經期“解困”的有效途徑。利用山藥50克和白米50克，一同煮成粥服用，具有健脾益胃功效，治療因脾氣不足所致嗜睡情況。另外，飲食中需盡量避免吃辛辣、油膩以及生冷食物，以免脾胃受損。

2、晚上10點睡覺

養成良好、有規律的睡眠習慣，讓生物鐘處于有秩序的運作當中，對于擁有健康體魄以及保持白天精神狀態有重要意義。每天晚上10點左右睡覺是最好的休息時間。另外，平時工作和學習需避免過度勞累，以防脾陽受損，加重嗜睡情況。

3、按摩相關穴位

穴位按摩在治療嗜睡癥、提升精神狀態方面效果甚佳。對于風池穴、風府穴、足三里穴、三陰交穴等穴位進行適當按摩，能夠刺激相應身體反射區，促進經絡暢通以及血液循環，從而幫助振奮精神。