如今很多女性都是事業型的人才，既要面對工作的壓力，還要照顧家庭，很多女性經常感到壓力巨大，巨大的壓力讓你看起來憔悴了很多，所以女性朋友一定要心疼自己，善待自己，下面是有助于女性緩解壓力的睡眠六妙方。

好習慣之一：散步

要平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養哦。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

好習慣之二：刷牙洗臉擦身

睡前的刷牙比早晨更重要哦，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

好習慣之三：洗(搓)腳

中醫學認為，腳上60多個穴位與五臟六腑有著非常密切的聯系。要是能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進舒筋活絡、氣血運行、陰陽恢復平衡狀態的作用。