寒冷的冬季，很多女性朋友會覺得痛經癥狀嚴重了很多，專家介紹，寒冷的確會加重痛經，但是日常的飲食也是加劇痛經的一個重要因素，所以想要健康度過經期，我們一定要學會科學的飲食。

引起痛經的原因

痛經跟排卵前和排卵后分泌的黃體激素有關。在即將來月經之前黃體激素暫停分泌，取而代之的是前列腺素的分泌，前列腺分泌過剩就會導致痛經。所以我們應該注意,食用能促進前列腺素過度分泌的食物會加劇我們的痛經。

5類能加劇痛經的的食品：

促使前列腺素過度分泌的食品系列

1.肉類

在月經期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌，從而導致子宮收縮，加劇痛經。

2.乳制品•牛奶飲料

與肉類一樣，乳制品和牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌，加劇痛經。

3.西式點心

在月經期間過多食用西式點心也會導致前列腺素的過度分泌，從而加劇痛經。

不利于血液循環的食品系列

4.夏季蔬菜：西紅柿、茄子、黃瓜等

月經期間單獨食用這類蔬菜會使身體變冷，不利于血液循環，從而加劇痛經。所以月經期間應該避免單獨食用此類食品。即使要食用也應該和能使身體變暖的食材一起食用。

5.咖啡、紅茶、酒等

含有咖啡因和酒精的飲品雖然會讓你短期感覺到血液循環變好，但是其實是有害的。

抑制痛經的“罪魁禍首”—“前列腺素E2”過度分泌的2種方法：

首先為了促進良好的血液循環，請使用防寒物品等使自己的身體變暖。

其次，使自己體內的Y-亞麻酸的分泌量保持平衡。日本某研究所的調查顯示，痛經嚴重的人一般體內的Y-亞麻酸的分泌量都過少。