相信很多的女性朋友都會(huì)討厭月經(jīng)，痛經(jīng)，月經(jīng)失調(diào)等各種問(wèn)題會(huì)擾亂你的正常生活，擾亂你的好心情。那么月經(jīng)不調(diào)該如何調(diào)理呢?下面我們就為大家介紹一下調(diào)理月經(jīng)失調(diào)的方法，希望給大家?guī)��?lái)幫助。

一、按摩篇：

1、掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0。5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。

功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。

2、搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部?jī)蓚?cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。

功效：強(qiáng)腰壯腎，活血通絡(luò)。

3、揉按腎俞穴

兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0。5～1分鐘。

功效：溫補(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)腰壯骨。

4、按揉足三里穴

將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上，適當(dāng)用力按揉0。5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。

功效：補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。