很多的女性都有這樣的體會，在行經前或者經期，情緒會變得暴躁，會長痘痘，愛睡覺，易頭痛等等，這些都是經期綜合癥的典型癥狀，給女性的生活帶來了極大的不便，那么我們女性朋友該如何緩解經期綜合癥呢?下面就為大家介紹緩解經期綜合癥的三大妙方!

女性經期綜合癥如何緩解1：放松心情

月經之前的臭脾氣，恐怕每個女性都經歷過，無緣無故就會發脾氣不說，還弄的周圍人的心情也變得不好起來。沒錯，在月經來之前，會有很多女性都出現脾氣不好的現象。喜歡挑人家的小毛病，看什么都不順眼，只要一有不和自己心意的事情，就像原子彈爆炸一樣的爆發出來。

又或者自己一個人呆著，什么話都不說，心里想些難過的事情，就會黯然神傷。還會萌生出很多消極的想法，比如生活無望啊，工作沒前途啊等等等等“杞人憂天”的心態來。這些都是女性經期綜合癥的表現。

解決的辦法就是不要讓這種心態一直控制著你，你應該學會放松自己，壞心情讓自己不舒服，也會讓周圍的人變得不舒服。所以保持樂觀的態度，會幫助你緩解精神上的壓力。調整好心態，這是女性經期綜合癥如何緩解的第一步。

女性經期綜合癥如何緩解2：深呼吸

女性經期綜合癥如何緩解，做個深呼吸是很好的方法。因為經期綜合癥有很多癥狀，心煩意亂，四肢無力，這些都是惱人的綜合癥。當你感覺自己頭腦要崩潰的時候，你可以選擇進行深呼吸，然后調節自己的心情，讓緊張的情緒得到放松。這是非常有效的方法，而且如果你遇到痛經騷擾的時候，用深呼吸也是很好的解決痛經困擾的辦法。

女性經期綜合癥如何緩解3：做運動

做運動是萬能的方法，做運動既能鍛煉你的身體，還可以讓你放松心情。鍛煉能轉移你的注意力，比如你正在為小事情感到不爽，你就可以去戶外散散步，或者找朋友打球，這樣就可以把你的壞心情釋放出去，讓自己不至于被經期綜合癥折磨的死去活來。

小編建議你可以穿上寬松的衣服架上球鞋，然后進行一些慢跑或者羽毛球類的運動，但不要選擇游泳。因為游泳在冷水中進行，有可能會造成對身體的刺激，導致月經期出現痛經。

在月經來之前的2周內，稍微做些運動，會緩解你的月經不適。

有些女性在月經之前會非常想吃甜食，這是正常現象。適當的吃是可以的，這樣可以保證體內的血糖值，但是如果吃太多，反而會加重你的情緒不穩定和焦慮的感覺。所以甜食可以吃，但是不能過量。