雌激素的分泌直接影響著女性的健康與美麗，如果雌激素分泌失調或者不足，那么會影響到我們女性朋友的健康，甚至會導致一些婦科疾病的發生。下面我們就為大家介紹一下雌激素分泌不足的危害及補充雌激素的方法。

雌激素不足對女性的危害主要有：

1、影響膚質

你可以想象一下月經來潮前幾天的皮膚狀況：干燥、晦暗、缺乏光彩，細小的皺紋也變得更加明顯。為什么皮膚這么差?主要就是因為體內分泌的雌激素減少了。

女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質，甚至出現彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等癥狀。

2、加速身體衰老

體內雌激素分泌不足，會導致月經紊亂，出現周期過長或過短，經血過多或過少的情況。同時還會使陰道環境變差，出現陰道干澀、彈性差、分泌物少。

女性雌激素水平大幅度降低，最容易出現“骨質疏松”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現腰酸背痛的癥狀。

3、肥胖+胸變丑

女人一旦體內的雌激素分泌量驟減，就會導致卵巢功能早衰，各種心理和生理癥狀也會隨之而來。除了皮膚差外，還會導致皮膚脂肪變厚，讓你身材臃腫，腰、腹、臀、腿全是多余的贅肉。

同時還會導致乳房發育不良，出現下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發黑等癥狀。

飲食+保健補足雌激素

【補充雌激素的食物】

1、大豆食品

大豆食品可以改變體內激素的分泌。

研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌癥的主要原因。

大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。