女性在經(jīng)期的一系列癥狀，想必根本不用小編多說，大家都能清楚月經(jīng)期間身體上的不舒服時多么的難以忍受。除了痛經(jīng)之外，腰酸背痛也是讓我們心煩的很。腰背酸痛的時候我們則經(jīng)常習慣性地敲打背部來緩解酸痛。但是這種方法是不正確的方法，想緩解這種癥狀，下面小編為所有女性朋友們介紹幾招，趕緊來看下。

1、熱敷

腰背酸痛，與經(jīng)血排出不暢有關系，可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率。

方法：仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側熱敷10分鐘。

2、穴位療法

(1)熱敷關元穴：將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關節(jié)為準，這個橫向的寬度就是3寸。以它為準，找到肚臍下四指處的關元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精 油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復熱敷10分鐘。

(2)熱敷命門穴和神闕穴(也就是肚臍眼)，兩個穴位前后相對的。只要以你的肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈，與你的背后正中線的交點就是命門穴。可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。