俗話說(shuō)“月子養(yǎng)的好，煥發(fā)第二春”，足見(jiàn)女性產(chǎn)后護(hù)理的重要性，而且事實(shí)證明，月子養(yǎng)得好的女人，不管是氣色還是身體狀況都要比月子養(yǎng)得不好的女人好很多，甚至可以改善很多孕前不好的身體情況，比如皮膚會(huì)變好，痛經(jīng)會(huì)改善，頭發(fā)會(huì)更多更好，身體各項(xiàng)平衡更穩(wěn)定，不會(huì)再出現(xiàn)乎陽(yáng)乎陰，忽冷忽熱，乎濕乎躁等身體情況。

女性產(chǎn)后護(hù)理首先就需要注意飲食，下面就為大家詳細(xì)介紹一下。

以流食或半流食開(kāi)始

新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會(huì)受到影響。尤其是剖腹產(chǎn)的新媽媽?zhuān)�麻醉過(guò)后，胃腸道的蠕動(dòng)需要慢慢地恢復(fù)。因此，第1個(gè)星期的月子餐，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分

新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補(bǔ)充水分，喝湯是個(gè)最好的既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。

清淡適宜 易消化

月子餐應(yīng)清淡適宜。無(wú)論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進(jìn)。切忌大魚(yú)大肉，盲目進(jìn)補(bǔ)。食鹽少放為宜，但并不是不放。

不宜食用生、冷、硬的食物

產(chǎn)后宜溫不宜涼，溫能促進(jìn)血液循環(huán)，寒則凝固血液。在月子里身體康復(fù)的過(guò)程中，有許多惡露需要排除體外，產(chǎn)傷也有淤血停留，生冷的食物會(huì)使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出。還會(huì)使胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉等。

葷素搭配 營(yíng)養(yǎng)豐富

一般人提倡月子餐要大吃雞、魚(yú)、蛋，忽視其他食物的攝入。其實(shí)，某些素食除含有肉食類(lèi)食物不具有或少有的營(yíng)養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進(jìn)消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)才豐富。

切忌盲目進(jìn)補(bǔ)

科學(xué)的月子餐不是盲目地進(jìn)食補(bǔ)藥和補(bǔ)品，如人參等，盲目進(jìn)補(bǔ)不但不能幫助身體恢復(fù)，而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。

少吃多餐

孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒(méi)有恢復(fù)正常，所以月子餐要講究少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營(yíng)養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。