由于Man在性生活中所消耗的體力和營養高于Woman，因此Man更應該注意補充營養，這對于精子的質量和活力都十分重要。傳統醫學和現代醫學都認為，選擇具有特殊功效的膳食可以達到強精、壯陽、補腎、強身等目的。

　　韭菜：韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。

　　泥鰍：泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效，對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成的作用。男性常食泥鰍可滋補強身。

　　蝦：蝦不僅味道鮮美，而且補益和藥用作用都較高。人常食蝦，有強身壯體的效果。