我們知道，女人的子宮要暖才容易受孕，而男人的睪丸要涼才可以生產高質量的精子。所以對于睪丸而言，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睪丸生產精子和雄激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。

　　睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對于睪丸而言是很不利的，其實，解決的辦法非常簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對年輕人而言，這種"空冷式"鍛煉法遠比"冷熱水交替式"鍛煉法方便且更具成效。

　　假使可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內裝有空調機保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴。"空冷式"鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙病人中，采用該方法數月之后，精力明顯恢復，性生活得以改善。