顯示男人健康出現滑坡的表現主要有以下方面：

1.視力眼球晶狀體隨著年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現明顯的視力衰退和聚焦不準。

2.頭發隨著年齡的增長，男性頭發上毛囊的數量日益減少，頭發越來越稀，頭發的增長速度也越來越慢，謝頂的男人越來越多。

3.心臟功能男子20歲以后心臟激烈運動時的調節功能逐漸降低。個20歲的小伙子運動時每分鐘心律最快可達200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數減少10次。

4.聽力鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況60歲后變得日益明顯。

5.供氧及耐力個70歲男子的體力只及20歲男子的半。

6.肺功能胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重，呼吸時有更多的有害物質殘留肺部。

7.脂肪男子25~75之間，體內脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積肌肉和器官組織里。

8.肌肉與骨骼發達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發生退行性變化。

30歲的男人如果不按時定量進食，可能使腸胃受損而影響情緒和睡眠。飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養素，這樣才可以精力充沛。