男人在一天工作勞累下來身子非常的疲憊，那要怎么補充營養呢？下面我們來看看男人一天工作后吃什么好？

一、不必在補鐵上動腦筋 男士中真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補鐵上費心思。大多數男性要是出現缺鐵性貧血,體內將可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵,將會延誤診治時機。

二、增加抗氧化劑的攝入 抗氧化劑特別是維生素E,能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,有助于對抗冠心病。男士們應多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補充這類抗氧化劑。

三、補充維生素B6和葉酸 高半胱氨酸是心臟病腦中風的危險因素之一,維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和谷類食物中。

四、蛋白質攝入應適可而止 為追求肌肉發達,多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。實際上,除了從事大強度健美運動的男子,多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質。

五、關注被遺忘的一種元素—鋅 鋅在機體內是含量不多的微量元素,卻是全身酶的活性成分,對調整免疫系統、促進生長十分重要。男士平時應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物,滿足鋅的需求。

知道了男人工作一天吃什么好，建議您下班后要及時補充這些營養，當然具體需要什么營養還是因人而異的。