中年是人生的黃金時期，但由于各個方面的壓力，威脅著中年人的健康，因此壓力所帶來的健康問題不容忽視。專家表示，中年人壓力大身心都不健康。

焦慮，情緒不穩定。焦慮是我們與生俱來的一種面對壓力時的正常情緒反應，但因為長期激烈的競爭和超負荷的工作等原因，中年人在為事業、家庭拼搏時，很容易產生過度焦慮、緊張、恐懼、憤怒等不良情緒。除此之外，在生理上，中年人也因壓力出現了明顯變化。

體力下降。很多中年男性上班族還會覺得腰酸背痛、神經衰弱、食欲不振。中年人工作生活壓力都非常大，長期緊張、壓抑或超負荷工作，都是造成精力疲憊的主要原因。

失眠。有壓力大就會睡不好覺，甚至失眠。中年人由于生活壓力大，心理、情緒會影響睡眠，同時加之身體的老化和更年期的到來也容易影響睡眠。出現失眠要及時就醫，對癥治療，學會放松心態，自我調節。

心腦血管疾病。中年人因為工作經常出去應酬，加之飲食不合理、熬夜、抽煙、喝酒等不良生活習慣的影響，心腦血管等老年病也正逐漸趨于低齡化。高脂高鹽的食物會會導致肥胖，易誘發心腦血管疾病。

脫發。脫發被認為是人到中年的標志。體內激素變化、工作壓力大、長時間的勞累等都可能是脫發的誘因。少熬夜睡好覺，讓皮膚和毛發進行良好的新陳代謝，放松心態，不吃油辣的食物，都能改善脫發癥狀。如果持續性脫發3—6個月，就需要去醫院就診。

知道了中年人壓力大身心都不健康，中年人精力被透支，其他疾病就會乘虛而入，大部分人在40歲左右容易患大病也就是這個道理。