女人想擁有一頭飄逸的頭發，男人也不想年紀輕輕就頂著一個光頭，關愛我們的健康從頭做起。很多人都有脫發的煩惱，今天小編給大家介紹四種對頭發生長有益的食物。

1、 補腎的食物

古代中醫認為，頭發和腎臟的功能息息相關，腎虛會導致男人脫發�，F代社會男人由于工作壓力大、精神容易緊張，再加上生活作息不規律或者性生活過于頻繁，很容易導致腎虛，因此男人可以多吃一些補腎的食物對頭發會比較好。補腎的食物包括堅果類、動物肝臟、蛋白質食物等等，也可以用中藥來調理，如枸杞子、何首烏、側柏葉等。

2、富合蛋白質的食物

頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，白頭發根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。

3、粗糧

現代社會，人們飲食的口味偏重，喜歡吃油膩、咸辣的食物，這樣對于頭發健康來說也是一個隱患，還容易造成高血壓、高血脂等健康類疾病。健康的飲食要做到粗細結合，既要吃飽，又要有規律、有營養，這樣才是對頭發最健康的做法。

4、豆制品：

蛋白質是秀發的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。

男人腎虛會導致脫發，為了擁有烏密的頭發一定要先補腎，同時要多吃富含蛋白的食物，多吃粗糧、豆制品。如果你有脫發煩惱，不妨試試以上食譜。