中醫(yī)指出，戒煙要轉(zhuǎn)移注意，控制“心癮”。很多煙民戒煙后，會出現(xiàn)渴望吸煙、頭暈?zāi)垦５惹闆r。

其實，“戒斷癥狀”并沒有想象中那么可怕。一般而言，這些癥狀在戒煙2—3周后可迅速消失，而且身體會感覺比以前更輕松，充滿活力。一些簡單的應(yīng)對措施，也能幫你克服難關(guān)。

“非常渴望吸煙”：當(dāng)強(qiáng)烈的煙癮沖擊你時，最好馬上分散注意力，同時用飲水喝茶，或咀嚼干海藻、無糖口香糖等替代行為進(jìn)行緩解。“心情煩躁、易激惹”：此時可以慢慢深呼吸，讓緊張的肌肉逐漸松弛，或者外出散散步等。“不能集中注意力”：戒煙初期，可以適當(dāng)減少工作負(fù)擔(dān)1周，以便釋放壓力。“睡不著覺”：注意避免喝含咖啡因的飲料，睡前用溫水泡個澡，做會兒伸展運(yùn)動。對于頭疼、便秘、食欲或體重增加等身體上的不適，則要注意規(guī)律飲食起居，大量喝水、多吃些蔬菜水果等替代，而不是巧克力、糕點等高熱量零食。

知道了戒煙要轉(zhuǎn)移注意，控制“心癮”，總之，“珍惜生命，遠(yuǎn)離煙草”，戒煙，就是增加我們“健康的生命年數(shù)”。只要做到“拒絕任何一支煙”，就一定能早日成功抵達(dá)戒煙的彼岸。