中國有近3億人受到失眠的困擾，其中很大一部分是45歲—59歲的中年人。中醫指出，失眠是中年人最容易出現的問題。

中年人生活壓力大，心理、情緒會影響睡眠。同時，身體的老化、更年期的到來也會影響睡眠，加上肥胖、不良生活習慣等，更容易出現失眠健忘的問題。出現失眠要及時就醫，對癥治療。生活中一些技巧也能幫助人們預防和應對失眠。

心態平和、學會放松。出現失眠不必過分擔心，越是緊張、強行入睡，越可能適得其反。此時要學會自我調節，試著分散注意力，如聽聽輕松的音樂，睡前靜坐30分鐘，睡前1小時內不看電視等。

晚飯少吃。如果晚飯吃得比較晚，就不要吃得太飽，不吃易影響睡眠的東西，如酒、咖啡、茶等，盡量在晚上23時之前睡覺。

臥室放蘋果。在臥室里放個蘋果，或是有自己喜歡氣味的東西也能助眠。

杜絕肥胖，適度運動。肥胖會造成咽喉腺樣體肥大，導致氣道阻塞，進而影響睡眠。每周堅持有氧運動，如慢跑或快步走，可以減輕體重，改善睡眠，提高記憶力。

知道了失眠是中年人最容易出現的問題，出現失眠要及時就醫，對癥治療。生活中一些技巧也能幫助人們預防和應對失眠。