中年男性很多都出現了將軍肚，其實，這很不利于健康，那么中年男性如何預防將軍肚?具體說來，可以從以下六方面入手：

每天運動30分鐘：有氧健身運動是消耗脂肪的基礎。最好的有氧健身運動包括爬樓梯、慢步走、跑步和騎車，每天的有氧健身運動應在30分鐘左右。要想減掉肚子上的脂肪，最好雙管齊下，一方面加強全身運動，一方面加強腹部運動。

一天三餐：重視早餐。不吃早餐必然影響腸胃健康，有些人出于“早飯損失午飯補”的本能，還會利用午餐胡吃海塞。

多喝水:一天內要常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。

回家吃飯：餐廳為了留住顧客，往往強調美食、忽視健康，因此提供的食物也含有更多的能量和脂肪。相比之下，快餐連鎖店的熱量會更高一些，可供選擇的低脂肪食物很少。當然，自助餐也盡量少吃——它通常只會讓我們撐壞肚子，留下脂肪。

限制飲酒：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，喝多了還會導致酒精性肝炎，甚至引起肝硬化。因此喝酒要適量，最好選擇喝紅酒，只要控制好攝入量，對于預防心腦血管疾病，還是有所裨益的。

最后，專家提醒，防治“將軍肚”需要一個堅持不懈的過程，無論保持還是恢復健康的狀態，都需要持之以恒的努力。“將軍肚”在應酬之后，還可以喝一些有保肝健肝作用的茶飲，如養生健肝茶。

知道了中年男性如何預防將軍肚，因此喝酒要適量，最好選擇喝紅酒，只要控制好攝入量，對于預防心腦血管疾病，還是有所裨益的。