你知道嗎?運動是最好的“壯骨藥”其實，堅持跑步可以強健骨骼，能有效防止意外損傷的發生。

很多因素都與骨骼健康有關，比如基因、疾病、環境等。但運動是保持骨骼健康的最有力的方法。”該研究查詢了從1961年至今的相關研究，并參閱了相關書籍后總結出：較高應變速率和變動頻率的運動，比如跳躍類運動以及跑步，這些運動可以有效提高骨密度，防止骨質疏松。

另外，對身體有較大牽拉力的運動，如體操、舞蹈等運動，或者每天進行20分鐘的負重下蹲，也有強健骨骼的作用。

雖然研究已證明這一點，但提高骨密度的關鍵時期還是青春期。因此，孩子一定要定期鍛煉。還需要提醒的是，如果膝關節受過傷或是有疾病的人，最好不要運動過于頻繁。

知道了堅持跑步可以強健骨骼，這些運動可以有效提高骨密度，防止骨質疏松。