男性保健總是被忽略在生活中，保健專家建議說其實(shí)男性每天只是舉手投足之間就是可以起到養(yǎng)生保健作用的，專家建議男性經(jīng)常搓揉下面的五個(gè)穴位，可以讓男性精力旺盛。

1.搓面部

在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。

搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些;搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

2.搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3。5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時(shí)，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

3.委中穴

在腿彎正中(腘窩橫紋的中點(diǎn)處)，古云“腰背委中求”。當(dāng)行房過程中，腰背肌肉群協(xié)調(diào)性不佳，容易有的感覺時(shí)，就要經(jīng)常按摩此穴，配合氣沉丹田，意在百會，自然氣息運(yùn)行順暢，行房就不會“半途而廢”。

4.百會穴

在頭頂正中，古云“百會為諸陽之會”，氣由命門(第二、三腰椎之間)沿脊椎循督脈往上循行到百會，然后沿腹部正中線的任脈走到會陰。所以疏通此穴，可改善任督二脈的機(jī)能。

5.氣海穴

位于臍下1、5寸、下腹部正中線之任脈上，此穴即古代所謂之“丹田”。按壓此穴有助元?dú)饩奂�，可促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，再配合向下推動或局部溫灸，可助任脈之經(jīng)氣向下運(yùn)行，并可改善頻尿的癥狀。