男性養生的重點是養腎，飲食養腎是進補的重要方法，下面是中醫專家推薦的男性飲食補腎的常見食物，男性不妨多吃。

中醫認為“腎”和飲食與人的衰老、長壽息息相關。我們在日常生活中除注意飲食外，還應注意顧護“腎”，尤其是男人。正所謂若要君壽長，強腎不可忘，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎精虧損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。中醫的“腎”與西醫解剖學的腎臟不完全一樣，西醫腎臟主要是排除體內的廢物，而中醫的“腎”則含義更為廣泛。

從古至今，補腎就是養生學中的熱門話題，我國也流傳著很多補腎的秘方，到如今，補腎的營養品、保健品鋪天蓋地，使人應接不暇，面對這些補腎的藥物，人們往往忽視了，最重要、最安全、最有效的養腎藥物其實就是我們的食物。

1. 胡桃仁： 能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。《御藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”

2. 蓮子： 性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。正如明代醫家李時珍所說：“蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。”

3. 豇豆： 性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛遺精者宜食之。李時珍在《本草綱目》中說：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。”

4. 荷葉： 性平，味苦澀。《現代實用中藥》記載：荷葉“用于男子遺精或夜尿證”。夢遺滑精可用荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。

5. 豬腎： 俗稱豬腰子。性平，味咸，有補腎作用，對腎虛遺精者，宜食之。《經驗方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用，“治男子腎臟虛憊，遺精盜汗”的介紹。

6. 豬肚： 凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚，如《隨息居飲食譜》說：“豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止遺精。虛弱遺精，豬肚一枚，入帶心連衣紅蓮子，煮糜，杵丸桐子大，每淡鹽湯下三十丸。”

7. 何首烏： 性微溫，味苦甘澀，有補腎之力，凡腎虛遺精者，宜常食之。《本草匯言》有“何首烏性善收澀，其精滑者可用”的記載。對心腎不交，或腎氣不固而遺精之人，食之頗宜。

8. 狗肉： 有顯著的補腎、益精、壯陽作用。對于腎氣不足、腎陽虛衰的遺精之人，是一種理想的食療珍品，故凡男子腎虛遺精早泄者，常食多食，頗為適宜。

9. 韭菜： 能補益肝腎、壯陽固精。《本草綱目》中言：“韭子之治遺精漏泄者，補下焦肝及命門之不足，命門者藏精之府。”《千金方》中亦有介紹：“治男子腎虛冷，夢遺：韭子七升，醋煮千沸，焙，研末，煉蜜丸，梧子大。每服三十丸，空心溫酒下。”