男性到了中年期的時候，常常是社會、家庭和生活中的“頂梁柱”，但由于生理功能逐漸衰退，不可避免的衰老現象悄然而至，某些老年疾病往往在此時埋下禍根。以下給中年男性朋友推薦幾種簡便、易行、省時的保健方法，有興趣者一試：

一、強壯心臟法

1、做法：可用兩手拇指互相按壓，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴(位于手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處)，時間自由掌握。

2、功效：有強壯心臟的作用。

二、壯腰健腎法

1、方法：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發熱為宜，每日早晚各做一次。

2、功效：有保健腎功能的作用。

三、搓腳心法

1、做法：每晚用熱水洗腳后，取坐姿，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流著搓。

2、功效：能活躍腎經內氣，防止高血壓及動脈硬化。

四、按摩小腹法

1、方法：每晚臨睡前，將右手放在丹田(*臍下三寸處)部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。

2、功效：有助消化、健脾胃的作用。

五、牙齒保健法

1、方法：大、小便時，將嘴閉住，憋足一口氣。

2、功效：長期堅持可以保護牙齒，使其堅固不易脫落。