女人愛美，臉蛋和身材是很重要的，而對于男性來說，保護腎的健康是極為重要的，很多男性朋友都想各種方法來保養腎臟健康，市面上也有很多的保健品，但是效果不是太好，價格也比較昂貴，下面小編就為大家介紹補腎強腎的幾個小動作。

我們知道現在在公園里練太極的非常多，的確男人練習太極拳對腎有好處，練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。經常運動可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進行適當的運動，比如跑跑步那樣對遠離腎虛、陽 痿有一定的好處。

我們知道在美容院里做腎保健就是在按摩腰部，其實自己在家就可以，兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止�？稍缤砀饕槐椋�每遍約200次。此運動可補腎納氣。

遠離腎虛的小動作按摩腰部是非常重要的，除了上面按摩腰部的方法還有兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

上述這些小動作可以讓你不需要用到保健品也起到補腎助陽的作用，大家不妨來試試吧。