前列腺是男性朋友重要的生殖器官，前列腺疾病也是男性朋友的高發(fā)疾病，對男性的健康產(chǎn)生了極大的影響，如前列腺炎就是常見的前列腺疾病，為了前腺的健康，男性朋友一定要做好日常的調(diào)養(yǎng)，下面就為大家介紹利于前列腺健康的10個(gè)好習(xí)慣：

生活習(xí)慣：

一、保持大便通暢：每天定時(shí)排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動(dòng)，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。

二、保持心情舒暢，做到樂觀豁達(dá)，及時(shí)排解自己的不良情緒。

三、過有規(guī)律的、負(fù)責(zé)任的性生活，不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次;31～50歲，每周1～2次;51～60歲，每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個(gè)月2次。

四、不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

五、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

六、多喝水：每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對于排尿不暢的中老人群更適宜。

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