男人們都非常注重自己的性能力，良好的性能力是男人的一個標(biāo)志，但是甚或中有些男人的性能力出現(xiàn)了下滑的現(xiàn)象，給夫妻生活，夫妻感情都帶來了一定的威脅，那么該如何提升男人的性能力呢?下面來聽聽專家的介紹吧!

1.治療打鼾。

身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運行，陰莖也不例外。打鼾會導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，進而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇比較高的枕頭。問題嚴(yán)重者需要就醫(yī)接受治療。

2.吃深色水果。

深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。

3.練習(xí)提肛。

英國一項研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單，在閑暇時，收縮肛門，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見效，貴在堅持。

4.堅決戒煙。

吸煙會損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。