便秘是很多人遇到的一種情況，無論男女都會發生便秘的情況，對于男性而言，便秘危害極大，如果長時間不注意治療，會傷害到前列腺的健康，如會引發前列腺炎，前列腺增生等，那么男性朋友該如何緩解便秘呢?

長期便秘會傷前列腺

前列腺緊貼著直腸，僅有少量的疏松結締組織相隔。這一特點給醫生進行前列腺指檢帶來了便利，在離肛門不遠處就能捫及前列腺;但是這也為便秘者的前列腺健康埋下了隱患。便秘的人往往大便都比較干燥，還有硬塊，直腸溫度也偏高。“城門失火，殃及池魚”，干燥的大便對前列腺造成擠壓，使局部血液循環不暢，時間久了就容易引起前列腺的炎癥。此外，便秘患者在排便時，需要增加腹壓來推動大便排出，會進一步對前列腺造成壓迫，引起排尿不適，有時甚至會有“滴白”，即前列腺液流出。

便秘的青年男性，往往是由于熬夜、久坐、缺乏運動、飲食辛辣油膩，導致大便干燥，而這些誘因同時可以引起前列腺的癥狀，因此，便秘對于這些人來說，是一個警鐘，提示他們一定要關注自身健康，保衛前列腺健康。

前列腺增生的患者，一般來說年紀都比較大，便秘會使排尿困難“雪上加霜”，不能單純治療小便不暢，還要保證大便通暢。在臨床上也發現前列腺增生的老年人大多數伴有便秘，便秘對前列腺的影響不容忽視。

生活中，要養成良好的排便習慣;多吃清淡易消化的食物及蔬菜，防止大便秘結;少吃辛辣刺激食品并戒酒，減少前列腺充血的誘因;適當鍛煉，增強機體的抵抗力，改善前列腺局部的血液循環;切忌長時間憋尿。

便秘有三大明顯癥狀

排泄物變硬：除了排便不順暢，感覺排泄物變硬，并且是成球狀。

排便變得困難：廢物積聚在腸道內，令腹部脹大，并且持續幾天感到不適，即使好不容易拍出來了，卻沒能覺得舒服些，肚子的腫脹感并沒有緩解，同時排便的時候伴隨疼痛感。

感覺沒排清：便秘的時候，盡管已經有去排便了，但感覺肚子里還有殘留，依然不太舒服，如果持續幾次都是這樣，那么很有可能會引起其他腸道疾病，需要去醫院檢查清楚哦!

便秘的“報警”征象還包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現報警征象應馬上去醫院就診，作進一步檢查。