中醫介紹，如果寶寶的體質不好，可以通過哺乳期的媽媽食補來改善，本文就是關于哺乳期的媽媽吃什么好的介紹，希望能幫到哺乳期的媽媽們，請往下看：

1、中藥 取當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，放在一邊，在給產婦做的各種食物中加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用，同時三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不宜上火。

2、紅棗、桂圓泡茶 紅棗洗凈放在鐵鍋內炒到表皮發黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4-6粒，桂圓4-6粒，沖水泡茶經常飲用，如有便秘，可以加枸杞子6-10粒一同飲用。紅棗經鐵鍋炒制后具有暖胃去胃寒的作用，同時炒制后易于泡開，營養成分能全面利用，所以每天飲用此茶能起到補氣血、調脾胃、治失眠、止虛汗的作用。

3、鯉魚豬肉紅燒：鱔魚1斤、瘦豬肉半斤，放生姜5-8片、蔥2-3根、蒜10瓣，再加入調味品放入鍋中紅燒，經常食用可以起到補腎、去腎寒，補血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等癥狀。

4、豬蹄紅棗湯：豬蹄二只，花生、黃豆、紅棗各一兩，放入沙鍋內，加水，再加入生姜、花椒、鹽、料酒等調料品，大火燒開，再用小火燉至熟爛，經常食用可起到補血、開胃、理氣通乳的功效。

5、鴿肉燉白果 鴿子一只，白果10-15粒放入鴿腹內，加食鹽、生姜、花椒、鹽、蔥等調味品，入鍋內隔水蒸熟食用，適用于氣血兩虧及產后少乳的產婦食用。

以上就是關于哺乳期的媽媽吃什么好的介紹，相信您可以根據自己的體質，選擇適合自己的哺乳期食譜。