中醫指出，孩子補睡眠比補營養更重要，很多孩子都面臨學業壓力大的情況，所以犧牲睡眠時間用來學習還是較為普遍的事情，所以家長和老師應幫助孩子學會睡覺。

從小培養正確的生活習慣。孫宏艷表示，家長首先要從小培養孩子正確的生活習慣，做事情干脆利索、不要拖拉。父母在培養孩子睡眠習慣上要起表率作用，減少自身的不良生活習慣。

營造良好的睡覺環境。先將電腦、電視機、過亮的燈以及玩具等移出臥室，給孩子營造舒適的睡覺環境;然后和孩子一起定個時間表，督促他們及時完成作業，睡前讓孩子做些準備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個過程看似簡單，卻是對孩子進行“該睡覺了”的心理暗示;最后，在睡前建立“緩沖期”，通過講故事，聽音樂等活動，讓孩子意識到自己該睡覺了，幫助他們安靜下來。

避免垃圾睡眠。一項研究發現，睡前用電腦、看電視會嚴重影響睡眠質量，特別是上網，容易讓人神經興奮。所以在晚上9點后，家長要監督孩子盡量不要進行這些娛樂活動。

別讓“擇校”、“興趣班”加劇睡眠不足。一些家長為了讓孩子接受更好的教育，讓他們跨區域上重點學校，但如果上學路途過遠，會無形中擠掉孩子的睡眠時間。

知道了，孩子補睡眠比補營養更重要，此外，很多孩子都參加各種各樣的課外輔導班，但家長應該考慮會不會影響他們休息，要在孩子學有余力的情況下再選擇，否則就是得不償失。