中醫指出，孩子要養成喝水的習慣。孩子喝水不夠主要跟三方面因素有關：不了解喝水的重要性;不知道喝多少合適;沒有養成不渴也找水的習慣。因此，改變就要從這里開始。

通過多種途徑大力宣傳飲水有益健康的知識。家長和老師應經常告訴孩子，不喝水容易生病，身體也會容易疲勞等飲水有益健康的常識。長身體需要水，出汗和排尿也需要水。應經常地、不厭其煩地灌輸，讓他們慢慢懂得喝水的重要性。同時，成年人應為孩子做好的示范，影響孩子的行為。

提供支持。環境支持非常重要，比如，在美國，為了減少兒童喝甜飲料的機會、預防肥胖，一些學校將賣甜飲料的自動售賣機請出了學校，或者將售賣機內的甜飲料換成健康的白開水、水果、酸奶等健康食品。這會從客觀上減少孩子喝到不健康飲料的機會，并增加喝白開水的可能。此外，雖然學校都有白開水供應，但自己帶水去學校更方便。因此家長平時要記得給孩子帶水，方便取用，保證他們總有水可喝。

強制養成。任何一種習慣的養成都不容易，有人提出，這個過程至少需要21天的時間。所以，開始時，家長需要強制要求孩子定時喝水，喝夠水。一兩天不行，就多多堅持，直到他們形成自覺喝水的習慣。

生活中，確實也會有很多孩子只認飲料，不愛喝水。對于這種情況，從半歲開始培養是最好的。可以試著用不同動物圖案的杯子，或者不同形狀的容器，輪換著喂水，增加興趣;或是利用群體效應。

知道了孩子要養成喝水的習慣，比如，在外面玩時，事先預備好水，只要有其他孩子在喝，就趕快遞上自己的，一般都能如愿。

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