俗語說“早飯飽，一日飽”，尤其對于孩子來說，早餐攝入足夠的營養能量，才能讓孩子一天精力旺盛，那么做家長的該如何滿足孩子的早餐呢?

根據我國的膳食習慣要注意以下幾點：

1、干稀搭配。光吃稀食如稀飯、米湯、豆漿，能量不夠，光吃干食如饅頭、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以應干稀搭配。

2、葷素搭配。早餐應該包括奶、奶制品、蛋、魚、肉或大豆及豆制品。還應安排一定數量的蔬菜，這不僅能夠維持血液酸堿度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機體及時提供一定量的維生素。

好多家庭歷來只重視午餐和晚餐，對早餐經常是馬馬虎虎。有些父母早上忙于上班趕時間，匆匆給孩子進餐，甚至未吃完，便隨父母外出。這樣孩子經常處于半饑餓狀態，上午上課或游戲等活動所需要的熱量很難得到保證。長此以往，孩子機體所儲藏的能量減少，結果日益消瘦，影響健康生長。

有的父母很想把早餐準備得比較合乎營養，但又往往忽略膳食平衡問題，如常給孩子吃牛奶加雞蛋。固然，這二種食品在供給蛋白質方面是優良的，但碳水化合物含量較少，一個上午所需熱能只有依賴蛋白質供給，既量不足，又浪費了蛋白質。根據比例，在吃牛奶、雞蛋的同時，必須加饅頭、面包，小月齡的孩子可加餅干等食品。那么，這頓早餐營養素就平衡了。

早餐是一日三餐中很重要的一環，它關系著上午的活動能量，也關系著一日的饑飽，從營養角度看，早餐也確是極其重要。以上為家長朋友介紹了孩子早餐的注意事項，希望給大家帶來幫助。