在寶寶的輔食名單中，主食一直占據(jù)著重要地位。但是如果主食比較單調的話，寶寶可能沒有食欲，所以中醫(yī)建議，花樣主食能調動寶寶吃飯興趣。

光吃白米白面不能滿足寶寶的營養(yǎng)需求，所以可以嘗試把各種雜糧花樣搭配，一方面提供更多的營養(yǎng)，另一方面可以調理腸胃，調動寶寶的吃飯興趣。要想做出營養(yǎng)豐富、寶寶喜歡的花樣食物，可以試試以下幾個食譜。

雜糧粥和豆粥。大米、小米、綠豆、紅豆等一起煮粥，再加入一些碾碎的堅果和芝麻，營養(yǎng)豐富，香氣濃郁，適合1歲以上的寶寶。

南瓜牛奶大米粥。準備白米和南瓜各100克，牛奶50克，香油半勺。先把南瓜切塊蒸軟，白米煮成黏粥，加上南瓜、牛奶和少許香油拌勻即可。南瓜富含胡蘿卜素，可以預防維生素A缺乏，牛奶和香油可幫助胡蘿卜素的吸收，適合半歲以上的寶寶。

飄香紫米粥。將芝麻炒香，山楂糕切成碎末。準備一個去核切碎的山楂，把白米、紫米和碎山楂一起煮成軟爛的粥。再把炒過的芝麻剁碎，撒進鍋里攪勻，把粥盛進小碗里，上面堆上切碎的山楂糕，加一點糖桂花或紅糖，可以開胃健身。這款粥適合2歲以上的寶寶。

黑米軟餅。把黑米煮成粥，打成糊狀，面粉和黑米糊混合，加牛奶和水攪勻，再攪入一個雞蛋黃和15克紅糖，放入鍋里攤成蘋果大的小餅。黑米軟餅口感柔軟，富含蛋白質、鈣、鐵等。適合1歲以上的寶寶。

知道了多樣主食能調動寶寶吃飯興趣，需要提醒的是，煮粥前，米要提前泡一泡，煮粥更軟更黏;用開水煮米，能讓自來水中的氯氣揮發(fā)，減少對維生素B1的破壞。