秋季養生不僅是成人該注意的，老人和兒童也是該講究的，中醫養生專家介紹說秋季兒童養生，要少食秋瓜，防涼防病多做運動。

兒童篇

少食秋瓜防涼防病多做運動

飲食調節：以潤肺清熱為宜。

兒童飲食調節以潤肺清熱為宜另外，少吃秋瓜。古語說，“秋不吃瓜，秋瓜壞脾”。意思是指進入秋季，食用瓜類蔬菜水果，容易傷脾胃，導致腹瀉。而兒童腸胃功能脆弱，更容易受感染，因此，進入秋季后，家長少給兒童吃西瓜、白瓜、絲瓜等瓜類水果蔬菜。可以選擇馬蹄、芒果、菱角、橄欖、百合、蜜橘、南瓜等時令水果蔬菜，有利于補中益氣、生津潤肺。另外，對于食欲不好的兒童，可以選擇雪梨漿、芒果粥、橄欖燉肉、百合粳米粥，不僅可以養肝明目，還可以悅目去燥。

起居養生：預防秋泄和腸道疾病

早晚防著涼，并注意預防秋泄及胃腸道疾病。立秋后，炎熱往往要延續到九月中下旬，天氣才會真正涼快起來。立秋后，白天仍然炎熱，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽，往往白天很熱，而夜晚比較涼爽，早晚溫差大。因此要開始預防著涼。嬰幼兒睡覺時，可在其肚子上，圍一條小毯子，避免肚臍受涼，并注意增減衣物;而室內空調也不宜長時間開著，以自然通風為宜，并保持房間的濕度，可以放盆水。雖然時下天氣炎熱，但是輪狀病毒已經開始繁殖，因此要預防秋泄，要注意兒童的衛生，并對室內環境進行消毒。另外，為預防胃腸道疾病，應減少兒童對冷飲的攝入。

精神調理：多鍛煉多曬太陽

精神調理方面，對于“氣象過敏癥”，兒童表現得不明顯，但仍需要勤鍛煉，來提高身體的適應能力。學齡后的兒童，可以進行跑步、跳繩、游泳等體育鍛煉;而嬰幼兒，在早晨9點后，可以到戶外曬曬太陽。