今天是雙節長假的第一天，從今天起寶寶們就可以肆意的吃喝玩樂，美美的享受著八天的長假。但是需要提醒家長的是，節假日期間一定要注意寶寶的飲食、睡眠，小心惹上“節后綜合征”。

專家介紹，兒童的節后綜合征主要表現為疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食欲下降等，重者可誘發呼吸道感染和消化不良等疾病。

一般在節日期間，父母會不自覺地對寶寶放縱一些，寶寶的不良習慣也很容易在節日里養成，并把這些“惡習”在節后“發揚光大”，帶到日常生活中去，形成兒童“節日后遺癥”。

專家指導：寶寶節日期間飲食要有節制

專家指出，節日里菜肴豐富，會出現很多油炸食品或油很重的食物，這些食物容易引起寶寶腸胃功能紊亂。還有各種色澤鮮艷的小零食、小點心、瓜子、糖果等，孩子雖然容易對有顏色的食物感興趣，但建議還是讓孩子少吃含有食用色素的食物。

專家稱，寶寶的克制能力一般較差，看見好吃的就貪吃，吃后，感冒、咳嗽、腹瀉和腸胃道疾病隨之而來。家長們帶孩子外出就餐時，應以衛生為最優先考慮的因素。

節日過后，家中剩余的飲料及月餅等應盡快收起來，不能讓孩子養成每餐喝飲料、沒事吃甜食的習慣;對于過節期間已經進食過多脂肪、蛋白質食物的孩子，節后應以清淡飲食，即蔬菜、菌類食物為主，且不可進食過飽;對過節期間食欲差、未良好進食的孩子，要注意調整飲食種類，保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入量，以免發生營養不良。

專家提醒：不要打亂孩子的生物鐘

專家稱，孩子的“節后綜合征”還表現在節日期間孩子作息方面沒有規律，節后甚至賴床、不愿意去幼兒園等現象出現。

要避免這種情況的發生，首先，家長應以身作則，早睡早起。節日期間，孩子因生物鐘被打亂，大多處于“缺覺”狀態。節日過后，全家人均應在晚10時前睡覺，嬰幼兒應在9時前入睡，家長要從自身做起，關閉電視、熄燈，營造睡眠的環境，盡快使兒童的作息時間恢復正常。

節假日里，大人難得聚在一起娛樂，因此無暇顧及寶寶的生活規律。如果寶寶的生活起居日夜顛倒，會導致免疫力下降，再加上現在日夜溫差大，中秋晚上賞月不可時間太長，注意讓孩子保暖。