對于男性朋友，擁有一個高大的個子是每個人的心愿，身高會影響到日后的工作、婚戀等問題，所以增高成了家長們最關心的一個問題，專家介紹，運動是最好的增高方法，是一種綠色的健康增高方法。

首先通過檢查。明確診斷，看是什么原因，什運動對刺激長高是非常重要的，運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增值，還會增加骨鈣的沉積，這是我們需要的，有效的運動應該是最好的方法。同時，運動的時候血液循環是豐富的，生長激素分泌量是高的。增高科生長激素一個是睡覺的時候是最高的，第二個就是運動的時候是明顯增高的。

在門診我們對不長個兒的孩子，要檢查生長激素運動實驗，孩子抽兩次血，第一次在安靜的基礎狀態下抽血，可能0點幾，是低的。運動20分鐘到半個小時，孩子呼吸加快、心率加快、出汗，就是運動到很活躍的狀態，這個時候再抽血，生長激素上升到10以上，翻了很多倍。另外運動的時候，血液循環好，骨骺細胞也活躍。運動增加骨鈣的吸收，常常有一些孩子，鈣一直在吃，太陽也曬，但是骨鈣沉積的不好，與運動少有關，鈣吸收需要運動，適度的、方法得當的運動，對鈣的吸收利用是最好的因素，當然運動要根據孩子的年齡，比如像6個月以內的要多翻、滾、主被動操，當會爬以后孩子要使勁的多爬。如果骨鈣沉積不好的孩子，1歲左右會走了，這個時候最好的運動就是爬，爬一個是對孩子腦發育非常好，對智力發育非常好。

爬有低級到高級的爬，細化可能有7個級別，所以在爬的過程中對孩子運動能力、協調能力的提高是非常有好處的。

積極的參加體育鍛煉，營養搭配要合理，在生活中患有某種疾病一定要積極來治療等等，對于增高都在無形之中貢獻著自身的力量。