專家介紹說目前青少年身體中會影響骨骼發育的營養素有下面的四種，孩子長不高和缺乏這些營養物質是有關系的，如缺鋅、鈣、維生素D、維生素A都是會影響生長發育的。

1、骨骼發育營養素 —— 鋅：

身體缺鋅后造成體內新陳代謝受阻，細胞分裂停止，生長發育期的青少年如果缺鋅會導致發育不良，嚴重缺乏還會導致侏儒癥。專家建議每天補充10毫克。

為了讓孩子在生長發育期得到足夠的營養，平時飲食要注意多吃一些含優質蛋白質及鈣、鋅和維生素A、D豐富的食品，如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。

2、骨骼發育營養素 —— 鈣：

*98%的鈣存在于骨骼、牙齒之中，鈣是組成*骨骼的主要原料。兒童、青少年缺鈣會導致佝僂病、雞胸和X形腿、O形腿，長不高。目前，我國兒童、青少年鈣的攝人量不到推薦供給量的一半，嚴重不足，因此每天補充4闐毫克。

3、骨骼發育營養素 —— 維生素D：

維生素D促進鈣的吸收，單純樸鈣沒有維生素D，*無法吸收鈣，每天宜補充5微克維生素D以促進鈣的吸收。

4、骨骼發育營養素 —— 維生素A：

維生素A能夠促進骨骼生長、牙齒堅固。如缺乏，則導致牙齒琺瑯質發暗，個子長不高。我國青少年維生素A攝人量僅達供給量的一半，普遍缺乏，影響了視力和骨骼的發育。專家建議每天補充400微克。